不是“最佳应用”排行榜
以个人需要为起点
支持与专业人员共同判断
EXPLORE BY NEED
先按“我需要什么”来分类
同一款应用可能横跨多个类别。先从当下最重要的目标出发，比从应用名称或热度开始更容易缩小范围。
静01
放松与情绪舒缓
在压力、焦虑或情绪起伏时，寻找可以立刻开始的短练习。
- 正念练习
- 深呼吸
- 音频引导
- 即时应对
记02
记录与自我观察
把感受和变化留下来，慢慢看见睡眠、情绪与生活事件之间的联系。
- 情绪追踪
- 日记
- 症状记录
- 数据图表
练03
心理技能练习
用结构化练习学习新的应对方式，把理解转化为日常行动。
- CBT
- ACT
- DBT
- 目标与习惯
眠04
睡眠与身心恢复
从睡眠记录到睡眠干预，找到更适合自己的夜间支持方式。
- 睡眠追踪
- 睡眠疗法
- 放松训练
- 健康活动
伴05
连接与陪伴支持
当自助不够时，探索同伴、教练或专业服务带来的持续支持。
- 同伴支持
- 在线沟通
- 教练连接
- 协作照护
专06
特定议题支持
围绕更具体的困扰缩小范围，并结合个人情况谨慎判断。
- 创伤与 PTSD
- 物质使用
- 自伤支持
- 注意力困难
LOCAL APP CATALOG
541 款应用，已收录在这里
正在读取本地应用目录……
LOOK BEYOND FEATURES
功能合适，
还不等于适合你。
MindApps 的价值不只是列出“它能做什么”，也帮助你查看应用背后的重要条件。
- 01
临床基础
查看应用是否说明理论取向、研究依据与适用范围，而不只看宣传语。
- 02
隐私与数据
确认是否有隐私政策、收集哪些数据、数据会保存在哪里以及是否对外共享。
- 03
可及与成本
比较平台、语言、离线使用、无障碍、免费范围与订阅或应用内付费。
- 04
功能与体验
根据真正需要的功能筛选，例如记录、提醒、导出、音频或与专业人员协作。
A SIMPLE PATH
三步做出更稳妥的选择
不要一次下载很多款。把筛选变成一次小实验，通常更容易知道什么真正适合自己。
- 1
先说出需要
此刻最想改善的是睡眠、焦虑、情绪记录，还是获得他人支持？
- 2
再设置底线
哪些条件不能妥协：免费、离线、无需注册，还是必须有隐私政策？
- 3
最后小步试用
一次只试一款，约定一个短周期，再回看它是否真的带来帮助。
应用是工具，不是诊断或紧急支持。
如果困扰持续、明显影响生活，或你担心自己或他人的安全，请联系当地专业服务或紧急援助。选择应用时，也可以把页面带给咨询师、医生或其他可信赖的专业人员一起讨论。
READY TO EXPLORE?